Pusryčiai – svarbiausias vaiko dienos valgis. Jie suteikia energijos, gerina dėmesio koncentraciją ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Štai trys greiti ir sveiki variantai:
- Avižų košė su bananu ir chia sėklomis
– Avižiniai dribsniai + pienas/augalinis gėrimas + supjaustytas bananas + žiupsnelis sėklų. - Pilno grūdo sumuštinis su kiaušiniu ir agurku
– Pusiau virtas arba keptas kiaušinis, daržovės, šaukštelis alyvuogių aliejaus. - Jogurtas su uogomis ir avižomis
– Natūralus jogurtas, šaldytos arba šviežios uogos, šaukštas avižų arba grikių dribsnių.
Svarbu: venkite saldžių dribsnių ar bandelių, nes jos suteikia tik trumpalaikę energiją.
